Ancienne danseuse — alliance unique de force et mobilité
Renforcement des muscles profonds, posture et souplesse
Core, plancher pelvien, mobilité et respiration coordonnée
Mercredis 19h10–20h05 avec Elizaveta
Cours de Pilates adultes en petit groupe au cabinet Physio Pommier, animé par Elizaveta chaque mercredi soir de 19h10 à 20h05, à partir du 4 mars 2026.
Elizaveta, ancienne danseuse
Elizaveta est une instructrice Pilates certifiée avec un parcours unique : ancienne danseuse, elle a développé une approche qui allie la rigueur du Pilates classique à la conscience corporelle du monde de la danse. Son enseignement met l'accent sur l'alliance entre force et mobilité — deux qualités indissociables pour un corps sain et performant. Elle guide chaque participant avec précision et bienveillance, en adaptant les exercices à chaque niveau.
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d'entraînement qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et le développement de la souplesse. Développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette discipline est reconnue pour ses bienfaits sur le corps et l'esprit.
Contenu du cours
Les séances en petit groupe comprennent :
Exercices de renforcement du centre
Exercices de mobilité
Travail postural
Exercices de respiration
Bienfaits du Pilates
La pratique régulière du Pilates permet de :
Renforcer la musculature profonde et améliorer la stabilité du tronc
Soulager les douleurs de dos et améliorer la posture
Gagner en souplesse et en mobilité
Améliorer la coordination et l'équilibre
Réduire le stress et favoriser la concentration
Cours Pilates Parent-Enfant
Elizaveta anime également un cours de Pilates Parent-Enfant le mercredi de 18h15 à 19h05 — idéal pour partager un moment de mouvement en famille. Ce cours bénéficie de la proximité d'une crèche voisine pour les parents avec de jeunes enfants.
Non, le Pilates est accessible à tous, débutants comme sportifs. Les exercices sont adaptés au niveau de chaque participant et progressent en douceur. La priorité est mise sur la qualité du mouvement, pas sur la performance.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire ciblée sur les muscles profonds (core, plancher pelvien, dos). Le yoga combine posture, respiration et méditation avec une dimension spirituelle. Le Pilates est plus structuré et thérapeutique ; le yoga est plus introspectif.
La plupart des participants ressentent une amélioration de la posture et une diminution des tensions dès la 3e ou 4e séance. Pour des effets durables sur la force et la souplesse, comptez 8 à 12 séances avec une pratique régulière (1 à 2 fois par semaine).
Oui. En renforçant les muscles profonds qui stabilisent la colonne (transverse, multifides, plancher pelvien), le Pilates soulage les douleurs lombaires chroniques et prévient les récidives. Notre instructrice adapte chaque exercice si vous avez une hernie discale, une scoliose ou une lombalgie.
Une tenue souple confortable (legging, t-shirt ou brassière). Le Pilates se pratique pieds nus ou en chaussettes antidérapantes. Apportez votre propre tapis si vous le souhaitez, sinon le matériel est fourni sur place.
Les modalités tarifaires (séance à l'unité ou abonnement) sont disponibles sur la page de réservation eliagupilates.carrd.co. Un cours d'essai est possible — contactez-nous pour réserver votre place.
Le cours collectif de Pilates n'est pas pris en charge par l'assurance de base (LAMal). En revanche, certaines complémentaires (LCA) remboursent partiellement les cours de Pilates au titre de la prévention. Vérifiez auprès de votre caisse.
Le Pilates n'est pas un cours cardio orienté perte de poids. Il sculpte la silhouette en renforçant les muscles profonds et améliore la posture, ce qui donne une apparence plus tonique. Combiné à une activité cardio régulière, il participe à une remise en forme globale.
Le cabinet Physio Pommier, situé au Grand-Saconnex sur la rive droite de Genève, propose des soins de physiothérapie personnalisés dans un cadre chaleureux.
À proximité de l'aéroport et de Palexpo, notre équipe pluridisciplinaire vous accompagne vers un mieux-être durable, en alliant expertise médicale et approche humaine.
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