Encadré par Virginie Donnet, physiothérapeute diplômée
Renforcement, mobilité, équilibre et prévention des chutes
Aucun niveau sportif requis, exercices adaptés à chacun
Mardis 13h–14h en petit groupe (à partir du 3 mars 2026)
Le cours Gym Seniors est un programme collectif de renforcement musculaire, de mobilité et de prévention des chutes, encadré par Virginie Donnet, physiothérapeute et co-fondatrice du cabinet Physio Pommier. Ce cours a lieu chaque mardi midi de 13h à 14h, à partir du 3 mars 2026.
Un cours supervisé par une physiothérapeute
L'avantage majeur de ce cours est qu'il est animé par une physiothérapeute diplômée. Virginie adapte chaque exercice à votre condition physique et veille à la bonne exécution des mouvements pour garantir votre sécurité. Cette supervision professionnelle distingue le cours Gym Seniors d'un simple cours de fitness.
Contenu du cours
Chaque séance d'une heure comprend :
Renforcement musculaire
Exercices de mobilité
Travail de l'équilibre
Prévention des chutes
Retour au calme
Objectifs du cours
Le cours Gym Seniors vise à :
Améliorer la mobilité
Renforcer la musculature
Travailler l'équilibre et la coordination
Prévenir les douleurs et les chutes
Partager un moment convivial
À qui s'adresse ce cours ?
Le cours Gym Seniors est ouvert à toutes les personnes souhaitant :
Maintenir leur forme physique
Prévenir le risque de chutes
Retrouver confiance
Entretenir le lien social
Aucun niveau sportif particulier n'est requis. Les exercices sont adaptés à chaque participant. Consultez également notre programme de prévention des chutes pour un accompagnement individuel.
Tarifs
Inscription par téléphone ou via notre formulaire en ligne.
À prévoir : tenue confortable et chaussures de sport propres.
Questions fréquentes
Le cours est ouvert à toute personne de 60 ans et plus, quelle que soit la condition physique de départ. Si vous avez moins de 60 ans mais souhaitez une activité douce et progressive, contactez Virginie pour discuter de votre situation.
Non, le cours est conçu pour s'adapter à tous les niveaux, y compris si vous reprenez une activité physique après une longue interruption ou un problème de santé. Virginie, physiothérapeute, ajuste chaque exercice à vos capacités.
Pro Senectute Genève soutient certains cours de gym seniors via son programme « bouger en société ». Le cabinet peut vous orienter dans les démarches. Côté assurance, vérifiez auprès de votre complémentaire LCA si elle prend en charge les cours collectifs de prévention.
Renforcement musculaire (lutte contre la sarcopénie), amélioration de l'équilibre et de la coordination, prévention des chutes, maintien de l'autonomie au quotidien, gain de souplesse articulaire et bienfaits sur le moral grâce à la dynamique de groupe.
Une séance dure environ 60 minutes : échauffement articulaire en douceur (10 min), renforcement musculaire global avec ou sans petits poids (20 min), exercices d'équilibre et de coordination (15 min), étirements et relaxation (10 min), moment d'échange (5 min).
Une tenue confortable, des chaussures de sport propres pour l'intérieur, une bouteille d'eau et une serviette. Le matériel (tapis, élastiques, petits poids) est fourni sur place.
Oui, c'est même recommandé pour entretenir la mobilité de la prothèse et renforcer les muscles autour. Virginie connaît parfaitement les précautions à prendre et adaptera les exercices.
Oui, les cours sont en petit groupe pour permettre un suivi personnalisé. Virginie peut ainsi corriger chaque participant individuellement et adapter les exercices à votre rythme.
Le mieux est d'en discuter directement avec Virginie. Appelez-nous : elle pourra vous expliquer le contenu, répondre à vos questions médicales et vous proposer une première séance d'essai sans engagement.
Le plus simple est de nous appeler. Vous pouvez aussi nous écrire ou passer au cabinet. Aucune démarche en ligne compliquée — nous gérons l'inscription avec vous, à votre rythme.
Le cabinet Physio Pommier, situé au Grand-Saconnex sur la rive droite de Genève, propose des soins de physiothérapie personnalisés dans un cadre chaleureux.
À proximité de l'aéroport et de Palexpo, notre équipe pluridisciplinaire vous accompagne vers un mieux-être durable, en alliant expertise médicale et approche humaine.
Prenez soin de vous, prenez rendez-vous
Appelez-nous directement ou envoyez-nous un message — nous vous répondons rapidement.
