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Gym Seniors

Gym seniors au Grand-Saconnex

L'essentiel en bref

  • Encadré par Virginie Donnet, physiothérapeute diplômée
  • Renforcement, mobilité, équilibre et prévention des chutes
  • Aucun niveau requis, exercices adaptés à chacun
  • Mardis 13h–14h en petit groupe de septembre à juin
Gym Seniors

Le cours Gym Seniors est un programme collectif de renforcement musculaire, de mobilité et de prévention des chutes, encadré par Virginie Donnet, physiothérapeute et co-fondatrice du cabinet Physio Pommier. Ce cours a lieu chaque mardi de 13h à 14h.

Un cours supervisé par une physiothérapeute

L'avantage majeur de ce cours est qu'il est animé par une physiothérapeute diplômée. Virginie adapte chaque exercice à votre condition physique et veille à la bonne exécution des mouvements pour garantir votre sécurité. Cette supervision professionnelle distingue le cours Gym Seniors d'un simple cours de fitness.

Contenu du cours

Chaque séance d'une heure comprend :

  • Renforcement musculaire
  • Exercices de mobilité
  • Travail de l'équilibre
  • Prévention des chutes
  • Retour au calme

Objectifs du cours

Le cours Gym Seniors vise à :

  • Améliorer la mobilité
  • Renforcer la musculature
  • Travailler l'équilibre et la coordination
  • Prévenir les douleurs et les chutes
  • Partager un moment convivial

À qui s'adresse ce cours ?

Le cours Gym Seniors est ouvert à toutes les personnes souhaitant :

  • Maintenir leur forme physique
  • Prévenir le risque de chutes
  • Retrouver confiance
  • Entretenir le lien social

Aucun niveau sportif particulier n'est requis. Les exercices sont adaptés à chaque participant. Consultez également notre programme de prévention des chutes pour un accompagnement individuel.

Tarifs

Abonnement annuel (septembre à juin) : 790 CHF
Abonnement bimensuel (deux mois consécutifs) : 190 CHF
Carte 5 cours dans la limite de places disponibles : 130 CHF

Inscription par téléphone ou via notre formulaire en ligne.

À prévoir : tenue confortable et chaussettes antidérapantes ou chaussures de sport propres.

Gym adaptée aux séniors à Genève : pour aller plus loin

Le cours se tient au Grand-Saconnex, accessible depuis toute la rive droite de Genève. Si vous préférez commencer par un suivi individuel, notre accompagnement en prévention des chutes propose un bilan personnalisé, au cabinet ou à domicile.

Pour savoir à quoi ressemble une séance et à qui elle s'adresse, lisez aussi notre article : Gym pour seniors à Genève, par une physiothérapeute.

Questions fréquentes

Le cours est ouvert à toute personne de 60 ans et plus, quelle que soit la condition physique de départ. Si vous avez moins de 60 ans mais souhaitez une activité douce et progressive, contactez Virginie pour discuter de votre situation.

Non, le cours est conçu pour s'adapter à tous les niveaux, y compris si vous reprenez une activité physique après une longue interruption ou un problème de santé. Virginie, physiothérapeute, ajuste chaque exercice à vos capacités.

Pro Senectute Genève soutient certains cours de gym seniors via son programme « bouger en société ». Le cabinet peut vous orienter dans les démarches. Côté assurance, vérifiez auprès de votre complémentaire LCA si elle prend en charge les cours collectifs de prévention.

Renforcement musculaire (lutte contre la sarcopénie), amélioration de l'équilibre et de la coordination, prévention des chutes, maintien de l'autonomie au quotidien, gain de souplesse articulaire et bienfaits sur le moral grâce à la dynamique de groupe.

Une séance dure environ 60 minutes : échauffement articulaire en douceur (10 min), renforcement musculaire global avec ou sans petits poids (20 min), exercices d'équilibre et de coordination (15 min), étirements et relaxation (10 min), moment d'échange (5 min).

Une tenue confortable, des chaussures de sport propres pour l'intérieur, une bouteille d'eau et une serviette. Le matériel (tapis, élastiques, petits poids) est fourni sur place.

Oui, c'est même recommandé pour entretenir la mobilité de la prothèse et renforcer les muscles autour. Virginie connaît parfaitement les précautions à prendre et adaptera les exercices.

Oui, les cours sont en petit groupe pour permettre un suivi personnalisé. Virginie peut ainsi corriger chaque participant individuellement et adapter les exercices à votre rythme.

Le mieux est d'en discuter directement avec Virginie. Appelez-nous : elle pourra vous expliquer le contenu, répondre à vos questions médicales et vous proposer une première séance d'essai sans engagement.

Le plus simple est de nous appeler. Vous pouvez aussi nous écrire ou passer au cabinet. Aucune démarche en ligne compliquée — nous gérons l'inscription avec vous, à votre rythme.

Informations pratiques

Instructeur

Virginie Donnet

Horaire

Mardis midis 13h–14h

Début des cours

1er septembre 2026

Groupe

Maximum 12 participants

Téléphone

022 525 46 40

Tarif

Abonnement annuel : 790 CHF

Se rendre au cours

Adresse

Rue Sonnex 21
1218 Le Grand-Saconnex

Téléphone

022 525 46 40

Horaires

Lun–Ven : 08:00–19:00
Samedi–Dimanche : Fermé

Accès
  • Bus TPG : Ligne 3 (Arrêt Gardiol), Ligne 22 (Arrêt Sonnex), Lignes 5, 8, 29 (Arrêt Le Pommier à 10 min), Ligne 53 (Arrêt Taverney à 10 min)
  • Parking : Places visiteurs disponibles
  • À 5 min de l'Aéroport et de Palexpo
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Le cabinet Physio Pommier, situé au Grand-Saconnex sur la rive droite de Genève, propose des soins de physiothérapie personnalisés dans un cadre chaleureux.

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